1
2012/09/26 13:42:54
Yammy) Утро теперь начинается с зеленого коктейля) Суббота 8) Спасибо, Джейми) Две-трети брауни ушли в гости) Long walk) Помадка) Planning) С приятным ужасом жду начала практики в октябре( Меня пару раз спрашивали, готовлю ли я отдельно для себя и мужа. В принципе, если вы питаетесь оба правильно, спланировать меню под силу для обоих.
1100 посетителей, 28 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа

2
2012/09/20 11:04:22
Виды источника протеина:Сывороточный протеин – продукт, получаемый из сыворотки молока (побочного продукта молочного производства, сыров и т.д.). Его плюсы (он имеет высокую биологическую ценность, быстро усваивается (от 30 минут до 1,5 часа) - идеален после тренировки, чтобы не допустить катаболические процессы в мышцах. Сравнительно недорого стоит.
700 посетителей, 33 комментария, 0 ссылок, за 24 часа
3
2012/09/20 09:54:31
1. 2. 3. 4. 5. Скучно-голодно (КБЖУ 1200/165/35/60), но жить можно!
1600 посетителей, 13 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа
4
2012/09/17 11:45:40
Наступает новая неделя! Если Вы вели себя хотя бы на 90 % хорошо 2 прошлые недели, то можете начинать вместе со мной чередовательный челлендж! В день тренировки продолжаем питаться правильно, калорийно адекватно (достаточно), и выкладываться на тренировке. (Смотрите меню). В день без тренировки (у меня это будет вторник и четверг) - 20-22 ккал на кг веса, пропорции БЖУ
1700 посетителей, 26 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа
5
2012/09/12 15:18:56
Этот воскресный коктейль - кефир и замороженные ягоды - просто находка. Бег был 9,6 км) Фух, уложилась в 59 минут) После ела семгу вместе в одном приеме с белой рыбкой - открытие номер 2 - называется рыба Конгорио! Безумно вкусно. Ее еще называют креветочной рыбой, похожа на креветку и вместе с тем на минтай! Увидите - обязательно возмите.
1800 посетителей, 13 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа
6
2012/09/11 10:31:34
Девчонки, ну рассказывайте! Как у вас прошли выходные? Сделали ли кардио? Погуляли ли пару часов, как я советовала? Скинули чего? Я вот побегать успела минут 30, и походить еще минут 10) С утра встала, готовила салат с песто) Пожарила курочку, отварила рис, все упаковала с собой) В файле все данные обновляю.
770 посетителей, 36 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа

7
2012/09/08 18:44:45
День 3: Завтрак - тушеная морковь, лук, бурый рис и тунец в собственном соку. Ну и зелень) Это действительно вкусно! Яйцо заменила на 5 мини) Помидор с дачи, огурец) Оставшаяся часть пошла на обед. Рецепт is here! На листе "Среда".
1400 посетителей, 16 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа
8
2012/09/04 21:46:42
Меню на четверг уже в файле! Да! Я все взвешиваю! Если что-то я не смогу взять в столовой на работе, я беру это с собой в контейнер! Я стараюсь, и помню, зачем мне это надо! Главное, переждите ломку 3 дней! Потом все пойдет горазд проще! Напоминайте себе - ради чего Вы все это делаете! Почаще! Не чувствуйте себя ущербными, обделяя себя пирожком и картошечкой! Чувствуйте превосходство над самим собой! Вы
770 посетителей, 35 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа
9
2012/09/02 15:28:17
Вы готовы изменить свой стиль жизни и свое тело вместе со мной? Тогда поехали! Вот здесь вы найдете полную информацию с советами по программе, тренировкам и меню на три дня! Данный файл я буду обновлять в последующие дни программы! Если у вас будут вопросы - пишите! Просьба, в течение недели отпишитесь, пожалуйста, кто собирается участвовать в данной программе! После того, как Вы подтвердите свое участие,
480 посетителей, 29 комментариев, 0 ссылок, за 24 часа